瑜伽跪姿是入门者和进阶者王人合适的闇练神态，有助于增强中枢力量、培植均衡感，并改善躯壳柔韧性。底下为环球先容50个常见的跪姿瑜伽当作，匡助你全面掌抓这一基础闇练神态。

1. **婴儿式（Balasana）**：消弱身心，缓解压力。

2. **猫牛式（Marjaryasana-Bitilasana）**：天真脊柱，缓解背部急切。

3. **下犬式（Adho Mukha Svanasana）**：拉伸全身，增强手臂与腿部力量。

4. **战士一式（Virabhadrasana I）**：增强腿部力量， 三一八自驾培植均衡。

5. **战士二式（Virabhadrasana II）**：怒放髋部， 首页-北京环宇嘉艺文化传媒有限公司增强耐力。

6. **三角式（Trikonasana）**：拉伸侧腰与腿部，上海帅阳祺网络科技有限公司博乐人力资源管理官网改善身形。

7. **树式（Vrksasana）**：提高均衡材干， 上海宸鸿新商贸有限公司专注当下。

8. **鸽子式（Eka Pada Rajakapotasana）**：深度拉伸髋部， 超声波流量计厂家-电磁流量计/液位计/压力变送器/热量表-廊坊测控网开释急切。

9. **坐姿前屈（Paschimottanasana）**：拉伸脊柱与腿部，悠闲心灵。

10. **蝴蝶式（Baddha Konasana）**：怒放髋部，促进血液轮回。

……（其余当作略）

每个当作王人可通过图解了了展示姿势重点与呼吸法子。提议入门者在专科交流下闇练，确保当作措施，幸免受伤。宝石闇练博乐人力资源管理官网，不仅能培植躯壳教会，还能带来内心的宁静与温和。